Diese Kurse richten sich an Menschen, die:

• spüren, dass der tägliche Stress und Druck zu viel werden, und sich eine Pause für Geist und Seele wünschen
• die eigene Meditationspraxis wieder auffrischen möchten, z. B. nach einem MBSR-Kurs 
• neugierig sind, was Meditation im beruflichen und privaten Alltag bewirken kann
• das Potential von Meditation in einer kleinen Gruppe mit individueller Begleitung kennenlernen möchten

Dieser Kurs erstreckt sich über 6 Wochen.

In wöchentlichen 60-Minuten-Einheiten werden Meditationen zur Achtsamkeit auf den Atem, den Körper, die Gefühle und die Gedanken erläutert, angeleitet und reflektiert. In den aufeinander aufbauenden, virtuellen Treffen üben wir, die Aufmerksamkeit immer wieder bewusst auf die Gegenwart zu lenken. Damit werden Gedankenspiralen und das Festhängen in scheinbar endlosen To-do-Listen unterbrochen – der Geist kann etwas zur Ruhe kommen, und wir können uns zentrieren. Anstatt automatisch zu reagieren, kann sich ein Raum für bewusstes und kreatives Handeln öffnen. 

Im ersten, kostenlosen Termin gibt es eine kurze allgemeine Einführung in die Methode der Achtsamkeitsmeditation, eine alltagsbezogene Achtsamkeitsübung und eine angeleitete Meditation. So bekommen Sie einen Eindruck, was Sie im Kurs erwartet. 

In den weiteren Treffen werden wir, beginnend mit dem Atem, das Feld der Achtsamkeit sukzessive erweitern. Neben den Meditationen wird es auch Anregungen für den Alltag geben, um Achtsamkeit als Haltung in das Berufs- und Privatleben zu integrieren. Es gibt genug Raum für Ihre individuellen Fragen, und Sie erhalten direktes Feedback.

Für die Unterstützung Ihres persönlichen Prozesses erhalten Sie zwischen den Kursterminen E-Mails mit Anregungen für die jeweilige Woche, und für die Meditationen werden Audiodateien zur Verfügung gestellt.