Sechs Wochen Achtsamkeitsmeditation für Menschen, die:

• in einem kleineren Format das Potential von Meditation mit persönlicher Begleitung kennenlernen wollen
• nach einem MBSR-Kurs die eigene Praxis wieder auffrischen und dafür die Unterstützung der Gruppe nutzen möchten
• sich dafür interessieren, was wir da eigentlich "tun", wenn wir meditieren, und was das bringen soll

Der Online-Kurs erstreckt sich über 6 Wochen und ist besonders geeignet für Frühaufsteher. In wöchentlichen 45-Minuten-Einheiten werden Meditationen zur Achtsamkeit auf den Atem, den Körper, die Gefühle und die Gedanken erläutert, angeleitet und reflektiert. In den aufeinander aufbauenden, virtuellen Treffen üben wir, die Aufmerksamkeit immer wieder bewusst auf die Gegenwart zu lenken. Damit werden Gedankenspiralen und das Festhängen in scheinbar endlosen To-do-Listen unterbrochen – der Geist kann etwas zur Ruhe kommen, und wir können uns zentrieren. Anstatt automatisch zu reagieren, kann sich ein Raum für bewusstes und kreatives Handeln öffnen. 

Im ersten, kostenlosen Termin gibt es eine kurze allgemeine Einführung in die Methode der Achtsamkeitsmeditation, eine alltagsbezogene Achtsamkeitsübung und eine angeleitete Meditation. So bekommen Sie einen Eindruck, was Sie im Kurs erwartet. 

In den weiteren Treffen werden wir das Feld der Achtsamkeit sukzessive erweitern. Neben den Meditationen wird es auch Anregungen für den Alltag geben, um Achtsamkeit als Haltung in das persönliche Leben zu integrieren. Für die Unterstützung Ihres persönlichen Prozesses erhalten Sie zwischen den Kursterminen E-Mails mit Anregungen für die jeweilige Woche, und für die Meditationen werden Audiodateien zur Verfügung gestellt.